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Privatpraxis für naturheilkundliche Psychotherapie (HPG)Wie kann ich mich am besten entspannen?
Es gibt viele Verfahren die zur Entspannung führen. In der Entspannungstherapie werden die wichtigsten und die für den Klienten geeignetsten Methoden ausgesucht. Sowohl Atem- und Meditationstechniken als auch Übungen aus dem Yoga und dem Qui Gong können hilfreich sein.
Ein Verfahren zur Verminderung der Anspannung ist die Progressive Muskelrelaxation (nach Edmund Jacobson). Jacobson hat herausgefunden, dass es eine Wechselbeziehung zwischen psychischer Belastung (innere Unruhe, Angst und Stess) und muskulärer Entspannung besteht. 
Das Autogene Training wurde von Professor Johannes Heinrich Schulz Anfang des letzten Jahrhunderts entwickelt. Es ist ein Selbstsuggestionsvefahren. Im Laufe der Sitzungen werden mit den Klienten Leitsätze (Affirmationen) erarbeitet. Affirmationen spielen bei allen Menschen eine große Rolle. Sie sind zum Teil unbewusst und können äußerst hartnäckig sein. Meistens wurden sie schon in der Kindheit geprägt. In (fast) allen Menschen wirken Affirmationen, die
weder erwünscht
noch hilfreich für
die derzeitige Situation sind.
Leitsätze oder Affirmationen sind in vielen Therapiemethoden bedeutend Sie weisen auf bisher gelernte Verhaltensmuster hin. Mit Hilfe des Autogenen Training können neue Leitsätze gefunden und im Unterbewußtsein verankert werden. Ein wichtiges Ziel fast aller Entspannungstechniken ist es, den Entspannungszustand ohne Therapeuten zu erreichen. Fast immer können sie nach einer Übungszeit zu Hause, z.B. bei belastenden oder beängstigenden Situationen angewendet werden. Kurse für Autogenes Training oder Progressive Muskelrelaxation sind unter bestimmten Vorrausetzungen bezuschussungsfähig (gesetzliche Krankenkassen). Für die Durchführung von Gruppenangeboten wenden Sie sich bitte an mich. |
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